Перед первой тренировкой в клубе:

1. Зайдите с паспортом в отдел продаж. Менеджеры оформят документы и дадут вам браслет или карточку для шкафчика. Отдел продаж работает каждый день с 9 до 22 часов.

2. Пройдите в зону тренировок через турникеты. Куар-код для входа формирует приложение клуба. Скачать приложение можно по ссылке

На первую тренировку после покупки абонемента или разового посещения приходите с 9 утра до 10 вечера, чтобы зайти в отдел продаж и получить браслет.

⭐️ Тренироваться самостоятельно вы можете в любой зоне клуба кроме ринга по графику работы клуба: каждый день с 6 утра до часа ночи.

⭐️ Групповые тренировки идут по расписанию клуба. Смотрите расписание и записывайтесь на занятия в приложении клуба, вкладка Расписание.

⭐️ Сменную обувь. Тренироваться в уличной обуви у нас нельзя.
⭐️ Бутылку с водой. Вы можете ее пополнить, в залах есть кулеры.
⭐️ Полотенца — для размещения на тренажерах, для душа, сауны.
⭐️ Вещи для сауны. Если собираетесь в сауну, возьмите полотенце, сланцы и одежду из хлопка. Сауна в клубе общая.

Рядом с клубом есть большая и недорогая подземная парковка, где всегда есть места. Посмотрите парковку на карте.

В тариф «12 месяцев» входит парковка возле клуба за шлагбаумом. Оставить на ней машину можно только на время тренировки. За пропуском обратитесь в отдел продаж.

Члены и посетители клуба проходят в раздевалки и в залы по куар-коду, который формирует мобильное приложение клуба.

Чтобы пройти через турникет, покажите сканеру турникета куар-код из приложения клуба (главный экран → значок куар-кода в верхнем углу)

⭐️ 1. Запишитесь на вводную тренировку в приложении. Тренер сделает вам анализ состава тела на InBody и даст рекомендации. А еще объяснит, как эффективнее всего пользоваться тренажерным залом.

⭐️ 2. Подпишитесь на телеграм-канал клуба. И скачайте план тренировок на первые шесть недель в закрепленных сообщениях. Тренируясь по этому плану уже через 1,5 месяца вы увидите результат.

⭐️ 3. Посмотрите расписание групповых занятий в приложении (вкладка Расписание) и запишитесь на тренировки из плана: силовые, кардио, кор, стретчинг.

В вашем абонементе — максимум фитнеса и спорта, которые точно дадут вам результат. Смотрите, что у вас есть:

— Самостоятельные тренировки в тренажерном зале, зонах пауэрлифтинга, кроссфита, армрестлинга и единоборств (кроме ринга, там только с тренером)

— Тренировки с тренером в группе:
— Les Mills, сайкл, пилатес, стретчинг, Здоровая спина
— единоборства и кроссфит (только на тарифах «Ежемесячный» и «12 месяцев»)

— Финская сауна
— Анализ тела InBody
— Безлимитные гостевые визиты
— Вводная тренировка в тренажерном зале

→ Расписание групповых тренировок смотрите в приложении, вкладка Расписание

В нашем клубе — большой профессиональный тренажерный зал с зонами бодибилдинга, пауэрлифтинга, кардио и свободных весов.

На вводной персональной тренировке тренер клуба поможет разобраться, как использовать зал на все сто процентов. Эта тренировка входит во все абонементы клуба.

Записаться на вводную тренировку вы можете в приложении: на главном экране «Еще» → Персональный тренинг.
1. Выбрать услугу → Тренировка с тренером в тренажерном зале
2. Выбрать тренера (вы видите список тренеров, которые сейчас проводят вводные персональные тренировки)
3. Выбрать дату и время (вы видите свободные окошки у выбранного тренера).

Жмите на удобное вам время и все, вы записаны!

Анализ состава тела InBody — точный и быстрый способ оценить свою форму и поставить фитнес-цели. Он показывает, сколько в организме воды, протеинов и минералов, как мышцы и жир распределены по телу.

Анализ тела InBody входит во все абонементы клуба. Чтобы его сделать, обратитесь к любому свободному тренеру в зале, он проведет тест и объяснит результаты.

Более подробно обсудить ваши результаты и подобрать тренировки можно на вводной тренировке, которая входит в абонемент.

Записаться на вводную тренировку вы можете в приложении: Еще → Персональный тренинг → Выбрать услугу → Выбрать тренера, дату и время. Жмите на удобное вам время и все, вы записаны!

Сухая финская сауна входит в ваш абонемент. Как ее использовать:

⭐️ Еда и вода. Поешьте за 3-4 часа, попейте перед сауной и после.

⭐️ Без синтетики. Подойдет хлопковое полотенце и белье. Сауна общая.

⭐️ Теплый душ до. Подготовит сосуды к повышению температуры, смоет пыль и жир с кожи, откроет поры.

⭐️ 10 минут хватит, чтобы получить максимум пользы. Сядьте или лягте, дышите спокойно, двигайтесь медленно.

❗️Не нужно поливать камни водой (это сухая сауна) и повышать температуру.
При 90°C тело мягко прогревается, а более высокая температура может повредить сосуды, спровоцировать инсульт и инфаркт.

Les Mills — это «золотой стандарт» и эталон групповых тренировок в мире. Эти тренировки основаны на научных данных, опыте специалистов по движению и врачей. Они признаны в 65-ти странах мира, и проходят в тысячах клубов.

В нашем клубе есть лучшие оригинальные программы Les Mills, в том числе сайкл Les Mills. Приглашаем вас их попробовать.

Тренировки по единоборствам и кроссфиту для начинающих входят в абонементы «Ежемесячный» и «12 месяцев».

Тренировки в мини-группах по боксу, кроссфиту, армрестлингу, кулачному бою и другим направлениям помогут вам быстрее освоить новый вид активности с нуля, улучшить технику и выйти на новый уровень.

Расписание и стоимость мини-групп смотрите в приложении (вкладка Расписание). Эти тренировки не входят в абонемент и оплачиваются тренерам, которые их проводят.

Чтобы быстрее восстанавливаться после тренировок
— Делайте легкую растяжку после занятия. На втором этаже есть удобная зона для стретчинга
— Сходите на стретчинг, МФР с тренером. Эти тренировки входят в абонемент, запишитесь на них в приложении.
— Зайдите в сауну, чтобы разогреть и расслабить мышцы

Подключаясь к тарифу с помесячной оплатой вы разово оплачиваете вступительный платеж, и раз в месяц оплачиваете себе следующий месяц тренировок. Оплата списывается с привязанной вами карты автоматически.

Закрыть контракт можно в любой момент. Он прекращается, когда вы расторгаете контракт или мы не можем списать оплату за следующий месяц в течение пяти дней.

Если ваш контракт был закрыт, и вы решаете вернуться к тренировкам в клубе, вам понадобится снова оплатить вступительный платеж.

В тариф 12 месяцев входят 60 дней заморозки, на других тарифах это дополнительная услуга. Заморозку можно приобрести и включить в приложении клуба или в отделе продаж.

Чтобы отключить заморозку, просто приходите на тренировку — абонемент активируется автоматически, когда вы пройдете через турникет.

Если заморозка — на две недели, а вы пришли в клуб, например, через 10 дней, оставшиеся дни сгорают, оплата не возвращается.